リンパマッサージの基本はリンパの流れにそって行なうことです。リンパ液はわきの下やそけい部などのリンパ節に向かって流れているので、そこに向かってマッサージをしていきます。

また、心臓に遠い個所からはじめることもポイント。

単純にいえば、足の場合、足の裏を揉みほぐす　→　くるぶし周囲を揉みほぐす　→　足の甲や足の裏からヒザに向かってマッサージする　→　ヒザからそけい部に向かってマッサージする、となります。

ただ、リンパマッサージでもいろいろな種類があって、マッサージの仕方もそれぞれ微妙に異なります。好みもあると思いますので、くらべてみるといいかもしれません。私の個人的なおすすめですが、リンパマッサージ関連のサイトや書籍をご紹介しますね。

■リンパマッサージで気になる部分をキュッ
経絡リンパマッサージを確立させた渡辺佳子先生監修のマッサージが掲載されているサイトです。フェイス、お腹、フット編があります。

■「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK
（渡辺佳子著　高橋書店　1365円）
渡辺先生の本はどれもわかりやすいのですが、1冊選ぶとすれば、迷わずこれです！

■毒素を排出してやせる！　リンパドレナージュ・ダイエット
この本に書かれているデトックスマッサージは効果が高いと評判です。実際に毎日続け、ウエストが細くなった人もいます。

■爽快！すぐ効く　足ツボ・リンパマッサージ
（五十嵐康彦著　高橋書店　1313円）
リンパマッサージよりも足ツボの話がメインですが、写真も多くて、症例別の解説も詳しく載っています。

このほかにも本やDVDなどがたくさん発売されていますので、ぜひ活用してみてくださいね。

リンパは健康にも美容にも大いに関与しています。私はリンパの大切さを実感し、リンパの働きである免疫力をアップさせる方法や食事なども調べてみようと思ってます。みなさんもリンパ液を滞らせず、健康な毎日を送ってくださいね！